La prevención de la artrosis y el cuidado de las manos

La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta las articulaciones, en ello, el cuidado de las manos puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes padecen artrosis de manos. Aunque esta afección suele estar asociada con el envejecimiento, existen diversas estrategias y hábitos que pueden ayudarte a prevenir su aparición o, al menos, retrasar su avance. Cuidar tus manos es esencial, y en este artículo te explicamos cómo puedes mantener tus articulaciones sanas a largo plazo. Además, aprenderemos ¿qué es la crema de cuidado de manos Quantic? y cómo puede ayudarte en tu día a día.

¿Qué es la artrosis de manos?

La artrosis de manos es una enfermedad crónica que afecta al cartílago de las articulaciones, provocando su desgaste progresivo. Cuando el cartílago se deteriora, los huesos que forman la articulación comienzan a rozarse entre sí, lo que genera dolor, inflamación y rigidez. Las personas que sufren de artrosis de manos suelen experimentar dificultades para realizar actividades diarias, como abrir frascos, escribir o incluso abotonarse la ropa.

Es importante tener en cuenta que, aunque no existe una cura definitiva para la artrosis, se pueden tomar medidas para prevenir su desarrollo o, en caso de que ya esté presente, ralentizar su progreso. Aquí te ofrecemos algunas claves para el cuidado de las manos y prevenir la aparición de esta enfermedad.

Factores de riesgo de la artrosis de manos

Existen varios factores que aumentan el riesgo de desarrollar artrosis en las manos, entre los que se incluyen:

Edad: La artrosis es más común en personas mayores de 50 años.
Genética: Tener antecedentes familiares de artrosis aumenta las probabilidades de desarrollarla.
Sexo: Las mujeres tienen más predisposición a sufrir artrosis de manos, especialmente después de la menopausia.
Ocupaciones repetitivas: Trabajos o actividades que implican un uso constante de las manos pueden acelerar el desgaste de las articulaciones.
Lesiones previas: Las fracturas o lesiones anteriores en las manos pueden contribuir a la aparición de artrosis.

Consejos para la prevención de la artrosis con el cuidado de las manos

Aunque no es posible modificar factores como la edad o la genética, hay ciertos hábitos que puedes adoptar para reducir el riesgo de padecer artrosis de manos. A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para el cuidado de las manos:

Mantén una buena postura en el cuidado de las manos

Es fundamental evitar la sobrecarga de las articulaciones de las manos y muñecas. Si trabajas mucho tiempo con el ordenador, asegúrate de utilizar un teclado y ratón ergonómicos que permitan mantener una postura adecuada. También es recomendable hacer pausas regulares para relajar las manos y evitar la tensión acumulada.

Realiza ejercicios específicos para el cuidado de las manos

El ejercicio regular es clave para mantener las articulaciones saludables. Existen ejercicios específicos que ayudan a fortalecer los músculos de las manos y mejorar la movilidad de las articulaciones, lo que puede reducir el riesgo de artrosis. Algunos ejercicios recomendados incluyen:

Estiramientos de dedos: Extiende los dedos lo más posible y luego dóblalos suavemente, repitiendo varias veces.
Apretar una pelota blanda: Utiliza una pelota antiestrés para apretar suavemente con la mano durante unos segundos, y luego relaja. Repite con ambas manos.
Movilidad de muñeca: Realiza giros suaves de la muñeca en ambas direcciones para mejorar su flexibilidad.

Recuerda que estos ejercicios deben realizarse de forma moderada y regular, evitando siempre el sobreesfuerzo.

Mantén un peso saludable

El sobrepeso puede afectar negativamente a las articulaciones, incluso a las de las manos. El exceso de peso puede generar inflamación en el cuerpo, lo que agrava las condiciones articulares. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y la actividad física regular puede contribuir significativamente a la prevención de la artrosis.

Evita movimientos repetitivos y actividades de alto impacto como parte del cuidado de las manos

Las actividades repetitivas, como escribir durante largas horas, tejer o realizar trabajos manuales, pueden desgastar las articulaciones de las manos con el tiempo. Si debes realizar este tipo de actividades, es fundamental hacer pausas frecuentes y asegurarte de no ejercer demasiada presión en las manos.

Asimismo, evita actividades de alto impacto que puedan causar lesiones en las manos. Si practicas deportes, asegúrate de utilizar el equipo adecuado y de proteger las manos cuando sea necesario.

Hidrata y cuida tu piel como parte de una rutina del cuidado de las manos

El cuidado externo de las manos también juega un papel importante en la prevención de la artrosis. Mantener la piel hidratada y protegerla del frío o de productos químicos agresivos puede evitar la aparición de problemas secundarios que afecten indirectamente a las articulaciones. Productos como la crema cuidado de las manos Quantic han ganado popularidad gracias a su capacidad para hidratar y proteger la piel. Aportando además, propiedades calmantes que pueden aliviar el malestar asociado al uso constante de las manos. Incorporar este tipo de productos en tu rutina diaria puede contribuir a mantener tus manos en buen estado, aunque no se debe considerar un sustituto de los cuidados articulares necesarios.

Tratamientos para la artrosis de manos

Si ya has comenzado a notar síntomas de artrosis en tus manos, como dolor o rigidez, es importante que consultes a un médico especialista para recibir un diagnóstico adecuado. Existen diversos tratamientos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar tu calidad de vida.

Medicamentos

Los antiinflamatorios y analgésicos suelen ser el tratamiento de primera línea para controlar el dolor y la inflamación asociados con la artrosis. En algunos casos, se pueden prescribir corticosteroides para reducir la inflamación de manera más eficaz.

Terapia física

La fisioterapia puede ser muy útil para mantener la movilidad de las manos y evitar el empeoramiento de la enfermedad. Un fisioterapeuta especializado puede enseñarte ejercicios específicos para mejorar la fuerza y la flexibilidad de tus manos.

Uso de férulas o dispositivos de apoyo

En casos avanzados de artrosis, el uso de férulas o dispositivos ortopédicos puede proporcionar un alivio significativo, ayudando a estabilizar las articulaciones y reduciendo el dolor durante las actividades diarias.

La prevención como base de la salud y cuidado de las manos

La prevención de la artrosis de manos depende en gran medida de adoptar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, cuidado ergonómico y protección adecuada de las articulaciones. Aunque no es posible eliminar completamente el riesgo de desarrollar artrosis, seguir los consejos mencionados puede ayudarte a reducir significativamente las probabilidades y mantener la salud de tus manos a largo plazo. Si ya has comenzado a notar síntomas de artrosis, es esencial que busques atención médica para recibir un diagnóstico y tratamiento oportunos. Recuerda que la artrosis es una enfermedad progresiva, y cuanto antes comiences a tratarla, mayores serán tus posibilidades de mantener una buena calidad de vida.